Empieza hacer deporte con esta rutina semanal
Rutina semanal de deporte para la mujer
Según la entrenadora, tu semana deberá incluir entrenamiento de piernas, core y brazos.
Las mujeres a veces pensamos que levantar peso o entrenar fuerza es sinónimo de ganar masa muscular y ponernos súper fuertes y no es así, así que hay que entrenar fuerza, ya que te va a ayudar a la quema de grasa.
Laura recomienda hacer una rutina semanal en la que intercalemos:
- Lunes: entrenamiento de fuerza en el que ejercitemos los brazos.
- Martes: entrenamiento de cardio como caminar.
- Miércoles: entrenamiento de fuerza en el que ejercitemos la espalda y bíceps.
- Jueves: entrenamiento de cardio o descansar.
- Viernes: entrenamiento de fuerza en el que entrenemos piernas, hombro y pecho.
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